na rzezbe

oOPMIJAJĄC TE PYTANIA NA KTÓRE DAŁES JUZ ODPOWIEDZ DAJ: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

Bez sensu są tego typu spory, bo po jednej stronie stoją ci, dla których priorytetem jest ładna rzeźba, a po drugiej ci, dla których rzeźba jest mało istotna(np. ja). Mnie na rzeźbie nie zależy, wolę mieć dość masywną sylwetkę niż ważyć 70 kg na dobrej rzeźbie. Rzeźbę widać dopiero wtedy, jak się zdejmie ubranie, a jednak w większości miejsc [...]

Co ty ku.wa konkret rzeźbe robisz ??.Co masz na celu bo nic nie wiadomo ale jak dla mnie troche dziwny ten plan te 30-40 podciągnięć na drążku .Powiedz coś o sobie bo nie wiadomo nawet jaki masz cel Zmieniony przez - BarylaWSC w dniu 2010-03-29 16:31:19

Tak to się nie da !!! Musisz wybrac sam , albo masa ,albo rzeźba. Nie mozna robic tego jednoczesnie. Ja Ci proponuje narazie pocwiczyc na mase , a na lato robic rzeźbę.

[...] nie jest typowym kulturysta czy tez osoba ktora caly czas masuje, a pozniej sie rzezbi. On po prostu dobrze sie odzywia i cwiczy, a skutki tego sa takie jakie sa. Ma super rzezbe i tyle. Szczerze watpie czy bral cos mocniejszego, bo nie mial raczej takiej potrzeby, on nie chce byc wielki jak Arnold, po prostu zalezy mu na estetycznej sylwetce, [...]

Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

zrozum - z ciebie nie ma co spasc - pod wzgledem kulturystycznym roznisz sie od kija od szczotki jedynie zdolnoscia pisania na kompie postow , imo polec rzezbe na maxa (zlikwiduj caly podskorny tluszcz) a pozniej sie spokojnie masuj

xnxx nie rozumiem, krytykowałeś mnie jakbyś sądził że sport na tym poziomie jest czysty, a 99,99 zawodników żeby brać udział w zawodach krajowych i wzwyż musi sie wspomagać ( bo jak osiągnąć potężną masę i rzęźbę). A teraz chcesz jakiś rozpisek ,ale skoro uzywał, to na niego miejscu, każdy te informacje zostawił bez komentarzu, skoro jeszcze chce [...]

Wiec? co uwazacie o tym zeby robic rzezbe po cyklu na masie i sile? pozdro

Malo kto na forum ma taka rzeźbę jak ty ;p jak jest dobra rzeźba to i obwody wydaja się większe ;P Mi się podoba sylwetka, widać ze ciężka praca była w to włożona :P

Dnie zapewne bardzo smaczne ale żeberek nie powinno się gotować bo bardzo łatwo oddają smak wodzie. Zapewne w piekarniku i bez podlewania by były nawet bardziej aromatyczne. SOG idzie i jak skończę rzeźbę to na bank spróbuję (tylko ja w piekarniku je przygotuję) ;-)

Rzeźba ramion - proszę bardzo: najpierw bicepsy i tricepsy, a będziemy je wykonywać na przemian co spowoduje lepsze ukrwienie, a co za tym idzie - lepszą rzeźbę, a na koniec barki. Rozgrzewka - tak samo. 1.Zwykle pompki:3x10 2.Uginanie ramion z hantelkami:3x20 wykonujemy je naprzemian pompki, uginania 30s odpoczynku i znowu pompki... tak 3 razy [...]

Na początku dziękówka Michail że sie odezwałeś: 1: Trenuje 3,5 miesiaca systematycznie 4-5 razy w tygodniu 2: Ostatnio trenowałem tak sobie, właściwie przyzwyczajałem mięśnie do pracy, było to tak jak w/w 4-5 razy w tyg po 30-45 min 3:Chce osiągnąć mase i rzeźbe ale jedno z drugim chyba sie nie da, czyli masę :) 4:Moje możliwości czasowe są [...]

ano zły najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]

Do Mistrza: Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do [...]

10 kg w 10 m-cy to b dobrze, szczególnie jeśli jesteś ekto nie przejmuj sie tym za bardzo - nadczynność ma jeden plus - o rzeźbe będzie Ci łatwo, aby ewentualnie nieco zniwelować wpływ nadczynności na mase można by nawet troche zwiększyć kalorie w stosunku do proponowanych wcześniej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-06-30 11:21:39

ale trening dobrze rozpisany dobre cwiczenia dobralem ? :) a gdybym na wieksze partie miesni zrobil 9 serii 6-6-5-5-4-4-3-3-2 a na mniejsze 8 serii 6-6-5-5-4-4-3-3 ? typowy trening na sile a ja chcialbym najpierw zwiekszyc sile a pozniej dopiero uzyskac rzezbe. czy tak moze byc ?

e tam gadasz ja robie rzezbe na mleku misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

A ja mam pytanie czy mozna sie podciągać i robić pompki codziennie. I czy da sie na nich zrobić zarówno mase i rzeźbe. Podciągam sie, robie pompki, przysiady, hantle i nie jest tak najgorzej ale chcę wiedzieć czy mozna to robić codziennie i przeplatak np: pon- podciaganiem, pompki, lydki, biceps wt- podciaganie, pompki, brzuch, grzbiet, triceps.

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]